延边专业治疗颈椎病教你治疗小妙招!
来源: bytgsyy.com 作者: 浏览人数:153 日期:2017-12-20 11:24:09
现在不管是上班族还是开车司机,得颈椎病的频率越来越高,在上班的同时还要被病魔困扰着!今天延边专业治疗颈椎病教你轻松治疗小妙招,接下来就让我们一起来看看如何远离颈椎病吧!
由于长期的伏案工作,颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁,并成为名副其实的白领职业病。与其等到颈椎受伤后再去接受长期繁琐的治疗,不如先发制人,主动出击,每天坚持动一动,使自己远离病痛。
延边专业治疗颈椎病告诉你如何减轻病情:
一、8点。很多人晨起时喜欢用颈椎拖着自己起床,必须改掉这坏习惯,而改用腰部的力量。
二、9点——温暖颈椎。给自己准备一杯茶,做法是,红糖一汤匙、生姜7片,用沸水冲开10分钟即成,建议每天喝一次。
三、10点——做5分钟的颈椎操。做法是:端坐在椅子上,分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头做顺时针和逆时针环绕的动作,注意要轻缓。
四、12点——吃饭时,尽量地动用自己的咀嚼肌,喝水时可以把头尽量往后仰,这些可以舒缓僵硬的颈部肌肉。
五、15点——简单地按摩颈部。做法是:将十指交叉,放在颈部后方,轻柔地摩擦颈部,连续按摩50次,这时颈部会发热,并有很舒适的感觉。
六、18点——做做户外运动。比如游泳、打球、瑜伽等都是非常适合白领女士参加的运动项目。
七、19点——晚餐补骨。可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有补骨髓的材料巧妙地加到晚餐中,起到强壮筋骨的目的。
八、21点——学学大鹏展翅的动作,来保养颈椎,注意不要抬头哦。每次坚持5分钟,这样可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。
九、23点——选择健康的枕头。中间低、两端高的元宝形保健枕头对颈椎有很好的支撑作用,能让颈椎得到较好的休息。同时,枕头的宽度应达到肩部。对于颈椎不好的人来说,木板床、棕棕绷床是首选。
如果你对治疗颈椎病方面还有什么困扰,欢迎咨询延边准也治疗颈椎病中心。

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